X

Làm thế nào để chủ động ngăn ngừa tai biến mạch máu não?

5 bầu chọn / điểm trung bình: 3

Các chuyên gia của Hội Đột quỵ Hoa Kỳ cho biết, 80% trường hợp tai biến mạch máu não có thể phòng ngừa được. Trong bài viết này, các chuyên gia sẽ chỉ dẫn cho bạn các cách để giúp phòng ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não.

Chủ động nhận biết những yếu tố nguy cơ của bản thân

Các chuyên gia khuyên, sau tuổi 40 việc kiểm tra sức khỏe tổng quát thường xuyên , ít nhất một lần/ năm để tìm ra những bất thường của cơ thể ở những giai đoạn sớm là điều cực kỳ quan trọng và hữu ích. Bên cạnh đó, bạn cần biết một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng bị tai biến mạch máu não như hút thuốc dù chủ động hay thụ động, bệnh thận hoặc tiền sử gia đình mắc các bệnh về tim.

Việc hiểu rõ các yếu tố nguy cơ của bản thân sẽ giúp bạn và bác sĩ đưa ra được kế hoạch điều trị và dự phòng tốt nhất. Một số yếu tố nguy cơ có thể được cải thiện đáng kể chỉ nhờ vào việc thay đổi lối sống của bạn.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn uốngsẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Việc ăn nhiều các thực phẩm có chứa chất béo, đặc biệt như mỡ động vật, bơ… có thể làm gia tăng nguy cơ tai biến mạch máu não. Bạn nên chủ động lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân và lưu ý hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm như:

Đường, thức uống có ga: việc thường xuyên sử dụng thức uống có ga chứa nhiều đường hoặc ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ hình thành xơ vữa, đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não.

Protein từ động vật: tránh ăn những đồ chiên, xào, nướng, thịt đỏ và tất cả những đồ ăn chứa chất béo bão hòa. Các thực phẩm nên ăn như thịt gia cầm, cá vì những loại thịt này giảm nguy cơ gây hại cho tim mạch.

Muối: nếu bạn ăn thừa muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Khi huyết áp tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch có liên quan khác, đặc biệt nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim sẽ gia tăng.

Để ngăn ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não, bạn nên uống đủ nước và tăng cường các loại thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu. Đây là nguồn cung cấp Protein và Carbohydrate tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều các loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông hay còn gọi là huyết khối, giảm thiểu đáng kể nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cũng như tai biến mạch máu não.

Cá: là thực phẩm cung cấp nhiều Protein và dưỡng chất cho cơ thể. Trong cá có chứa nhiều Omega-3 một hợp chất có lợi giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não. Bạn nên ăn cá 2 – 3 bữa mỗi tuần.

Xem thêm: các thực phẩm nên và không nên dùng cho người bị tai biến mạch máu não

Thường xuyên tập thể dục, vận động cơ thể

Nếu bạn vận động và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa. Những người trưởng thành nên thực hiện các bài tập cường độ nhẹ như Aerobic với thời lượng là 150 phút mỗi tuần hay các bài tập cường độ cao 75 phút mỗi tuần. Nếu bạn đang tập thể dục đều đặn thì hãy duy trì thói quen này và có thể tăng cường luyện tập hơn như thế bạn sẽ có sức khỏe tốt để phòng ngừa nhiều bệnh tật. Nếu bạn chưa tập thể dục hãy bắt đầu và vận động nhiều hơn ngay từ bây giờ nhé.

Xem thêm: các bài tập phục hồi chức năng cho người bị tai biến

Phải kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa tai biến mạch máu não

Nhằm có một sức khỏe tốt, bạn nên chủ động kiểm soát cân nặng của mình trong mức độ cho phép. Bạn tính chỉ số cân nặng của mình theo công thức:

Chỉ số khối cơ thể (BMI) = (Cân nặng (kg)/Chiều cao(m) 2 )

Kết quả sẽ thể hiện độ gầy hay béo của bạn từ đó có thể giúp xác định xem liệu bạn có bị thừa cân hoặc béo phì không. Vì đây là một trong các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy lưu ý chế độ ăn giảm Calories, tránh ăn các thực phẩm có nhiều Cholesterol, chất béo, nên ăn nhiều rau, trái cây, hạt và luyện tập thể dục thường xuyên. Hãy chủ động trao đổi với đội ngũ chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ nếu bạn mong muốn kiểm soát cân nặng tích cực hơn.

Tránh xa khói thuốc

Hãy từ bỏ thói quen hút thuốc (kể cả thụ động lẫn chủ động) vì hút thuốc lá có thể làm tăng tốc độ hình thành huyết khối vì làm đặc máu, tăng số lượng các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó có thể dẫn đến tai biến mạch máu não. Việc dừng hoàn toàn việc hút thuốc sẽ bảo vệ bạn khỏi nguy cơ tai biến mạch máu não. Nếu chưa hút thuốc, bạn đừng nên thử kể cả thuốc lá điện tử và xì gà vì các loại thuốc lá đều không an toàn. Nếu gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn các phương pháp khoa học giúp cai thuốc lá triệt để.

Hãy tích cực điều trị các bệnh lý liên quan

Một số bệnh như tăng huyết áp, Cholesterol cao, đường huyết cao, đái tháo đường hoặc các bệnh tim mạch có thể là nguyên nhân gây nên tai biến mạch máu não. Vì vậy, nếu mắc các bệnh này, bạn nên tuân thủ chế độ điều trị tích cực nhằm kiểm soát bệnh không tiến triển và tránh được các biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não. Nhiều tình trạng nguy hiểm có thể được ngăn ngừa hoặc kiểm soát bằng cách ăn uống hợp lý, vận động thể dục thể thao thường xuyên, giảm cân, bỏ hút thuốc và tuân thủ việc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Dùng thuốc ngăn ngừa yếu tố nguy cơ gây tai biến mạch máu não

Bác sĩ sẽ kê cho bạn các loại thuốc nhằm kiểm soát huyết áp, đường huyết và Cholesterol. Bạn phải dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả điều trị tốt nhất. Trên thực tế có nhiều người tự ý sử dụng Aspirin như một biện pháp để phòng ngừa tai biến mạch máu não. Bạn tuyệt đối không được tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu không bị các bệnh về tim hoặc tai biến mạch máu não việc uống một viên Aspirin mỗi ngày không giúp ích gì mà còn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như tăng nguy cơ chảy máu. Nếu được chẩn đoán đau tim hoặc có tiền sử bị tai biến mạch máu não, các bác sĩ có thể kê cho bạn Aspirin liều thấp để giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não những lần tiếp theo.

Xem thêm: mạch máu bẩn dẫn tai biến

Lời khuyên của chuyên gia

Theo Lương y Vũ Xuân Điều, Giám đốc Trung tâm Y Dược học cổ truyền Tây Bắc thì người bệnh hãy chủ động trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh cũng như nhu cầu điều trị của bản thân. Điều này góp phần quan trọng cho thành công trong việc chăm sóc sức khỏe. Việc chủ động hỏi bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng của mình, phương hướng điều trị cũng như nâng cao tinh thần của bạn. Bạn có thể chủ động thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc chất lượng, hiệu quả và an toàn nhằm ngăn ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não. Sử dụng thuốc chất lượng mang lại nhiều lợi ích đáng kể với sức khỏe:

  • Thuốc đã được nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt nên đảm bảo chất lượng, an toàn và hiệu quả lên các bệnh chuyên biệt.
  • Đạt được tác dụng mong muốn với các mức liều đã được chứng minh
  • Quy trình sản xuất và kiểm định theo các tiêu chuẩn an toàn cao đảm bảo các yêu cầu về hạn chế tác dụng phụ và tương tác thuốc.

Việc sử dụng các thuốc chất lượng là nhu cầu chính đáng của mỗi người bệnh. Bệnh nhân hoàn toàn có quyền thảo luận và tham vấn bác sĩ về việc kê đơn thuốc tốt nhất phù hợp với nhu cầu và khả năng của mình. Các thuốc từ những nhà cung cấp uy tín góp phần giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh cũng như thời gian điều trị.

Đăng ký tư vấn miễn phí

Tư vấn
0964.077.995